bieganie 5

[...] Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie po wpc 3x bieganie i 3x 'zabójcze interwały', od nowego roku szkolnego będę 3x w tygodniu (w dni z siłownią, tj. wtorek, czwartek, sobota) robił w momencie treningu pod siłę 20 minut [...]

[...] stosuje między innymi. Powiedział że trening długotrwały mam robić żeby poszerzyć naczynia i je ogólnie wyrobić. I tu pytanie jaki to konkretny trening ma być? Aeroby (bieganie)? Mi się wydaje że interwały by lepiej to zrobiły poprawiły krążenie i się zastanawiam co lepsze? Czy wrzucić pływanie jakieś może? Czy mogę zostać przy ATC po 20 [...]

[...] pomyślałem na treningiem. Trenuję sztuki walki i na wakację nie ma treningów - trening robiłem też pod to. A więc, mój trening miał wyglądać następująco: - rano (koło 7) bieganie około 5km - później rozciąganie(pod wysokie kopnięcia itd.) - planowałem robić A6W, ale przed chwilą nadtknąłem się na negatywne opinie..(zależy na silnych, ale też [...]

[...] 2,3kg + Kaizen 100% Whey Protein na no + BCAA xplode powder.Winko zamierzam brać 3tyg po 3 tab pozniej 2tyg po 4 tab i znów 3 tyg po 3 tab. Odżywki widomo jak. Trening typowo redukcyjny małe obciążenie, dużo powtórzeń + 3x w tyg jakas skakanka po 40 min albo bieganie. Powinienem dac jeszcze jakies odżywy do tego? Nie przesadzilem z tym winkiem ?

[...] bez offtopu Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: plan treningowy Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, ławka - ( modlitewnik, motyle, prasa na nogi ) hantelki, drążek i [...]

[...] chcę wziąć się w garść i zmienić swoje nawyki i żywieniowe i 'ruchowe'; co do ćwiczeń to no problem jest taki, że powinnam jak najmniej obciążać staw biodrowy, więc odpada: bieganie; ćwiczenia z obciążeniem na stojąco, przysiady; na razie nic więcej nie przychodzi mi do głowy... mój wstępny plan działania jest taki: I. odżywianie (rzecz jasna z [...]

[...] osiągnąłem żadnych. Wydaje mi się, że takie ćwiczenia niewiele mi pomogą, gdyż trzeba jakoś spalić tkankę tłuszczową. Dlatego w te wakacje postanowiłem postawić na dietę i bieganie. I tu pojawia się pytanie: jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Zaznaczam, że nie zależy mi na uzyskaniu jakiejś muskulatury, chodzi mi tylko o pozbycie się [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 182 Cel treningowy: przygotowanie ciala do zawansowanego treningu Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, Xpand Uprawiane inne sporty: pływanie,kosz,bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: 500 zł [...]

[...] 88kg, ławeczkę, drążek, skakankę. Moim celem do którego dążę to wyglądanie jako tako, na razie zbyt dobrze nie jest z bf na poziomie 15-16%. Moim głównym celem jest bieganie na 1000m, 100m i podciąganie się na drążku. Na razie niestety jednak z kondycją lipa, to przez moją przeszłość w której wkurzony na zbędne kilogramy pozbyłem się ich [...]

[...] 100g piersi z kurczaka trening siłowy w domowych warunkach posiłek po treningowy 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 6 posiłek 100g twarogu pomidor łyżka oliwy z oliwek bieganie na stadionie 30min Trening wygląda tak od poniedziałku do piątku. W sobotę i niedziele biegam sobie rekreacyjnie raz dziennie 20min. Proszę o rady i wskazówki. [...]

[...] 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 12,10,8 (czy tu ma być progresja?) czy można tu dołożyć do bica ćwiczenia na nadgarstki -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE jeśli tak to ile powtórzeń i ile serii?czy ma znaczenie kolejność wykonywania ich? do tego a6w codziennie i bieganie lekkie

[...] Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych alergii Stan zdrowia: Jestem zdrowy .Nigdy poważnie nie chorowałem Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda rowerem ,bieganie ,siłownia .Na treningi poświęcę cały wolny czas ,czyli cały dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zażywałem jakiś rok temu kreatynę Czy możliwe jest [...]

[...] lub tył): Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 190 Cel cyklu: Przybranie masy, poprawienie rzeźby(wyglądu) stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie(basen), siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie używam [...]

[...] postaram się wstawać rano i niezapominać o treningach, wiem ze w czasie treningu ważna jest przerwa (2 dni) to znaczenie poprawia samopoczucie. Mam mały zestaw pytań; - czy bieganie o 7.00 rano to wystarczająco dobra godzina ? - czy brak sniadania pogorszy moją sytuacje w czsie biegu?(organizm sie tak przyzwyczaił, i co kolwiek rano zjem mam [...]

Witam. Mam pytanie. Moja dziewczyna chce zrzucić kilka kilogramów i czy ClenBurexin będzie odpowiednim suplementem do tego a moze cos innego polecacie?? ( Problem jest w tym ze brak siłowni i takiego sprzętu. jedynie bieganie lub jazda rowerem.)

Poniedziałek Klatka -Wyciskanie płasko 4s -Wyciskanie Skos 4s -Rozpętki na maszynie 4s Triceps -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" Leżąc 3s -Pompki tyłem 3s Przód i Bok Barku - Unoszenie bokiem 3s - Wyciskanie Sprzed klaty 3s Środa Plecy - MC 4s - Podnoszenie się na drążku 4s - Wiosłowanie 4s [...]

[...] Komuś z was Odrzwyke do 150 zł ;] i teraz nie pisze dzieciak 12 letni który się naobiecuje tylko jeżeli zrobie kaloryfer i widoczne mięśnie stawiam odrzywke . Więc podsumujmy ma to być plan na tzw żyłę może być nawet 5 x w tyg może być do tego bieganie oraz proszę o djetę tylko nie jakąś wymyślną że zapłacę za nią 500 zł na miesiąc z góry dzięki

[...] Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, maszyna do cwiczenia nog, 2 wyciagi. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

Hiyo. Chciałbym zacząć robić trening na masę, ale także wliczyć do tego bieganie, czy to że będę biegał to ta masa będzie się spalać? z góry thx ; >